Estar concentrados es poner la atención en algo. La concentración no se mantiene por mucho tiempo, fluctúa de objeto atencional, y se desarrolla si se la entrena.
EJERCICIO: grilla de concentración.
Indicaciones: coloca una cruz sobre tantos números consecutivos como puedas, comenzando por el 00, durante el tiempo que se te indica.( tres minutos)
un mes o dos, pasaremos a agregarle factores de distracción premeditadamente, por ejemplo:
Esta grilla de concentración nos permite ejercitarla día a día e ir evaluando nuestro progreso, detectando que tipo de distractores nos influyen más negativamente.
DISTRACTORES INTERNOS:
Pensamientos alejados de la tarea que estamos realizando en tiempo presente, pensamientos de “presión” “tengo que hacer birdie, par en los próximos dos hoyos para ganar”. La ansiedad y la tensión nos distraen también y nos disparan pensamientos predictivos , alejando nuestra mente del momento presente.
DISTRACTORES EXTERNOS:
Vienen del entorno, por ejemplo ruidos o cambios repentinos, jugador que molesta en la salida, que habla mucho o distraído, compañero quejoso o ansioso apurado, etc.
Ejercitamos con la grilla, el mantener la mente en el presente, el conocido “tiro a tiro”, luego de ejercitarla por
hacerla en la oficina, con pleno movimiento, o hacerla con poco tiempo.
QUE MEJORA LA BUENA CONCENTRACIÓN
LA CALIDAD DE ATENCIÓN EN CADA TIRO, EFICACIA DE GOLPE,
CONTROL DE NUESTROS PENSAMIENTOS.
MANTENERNOS EN EL TIEMPO PRESENTE, NOS SACA ANSIEDAD Y TENSIÓN.
MEJOR RENDIMIENTO BAJO PRESIÓN.
EJERCITEN Y SABRAN DONDE ESTAN LOS PROBLEMAS DE CONCENTRACION DE SU JUEGO.
BUENA SUERTE!! CUENTAN CONMIGO!!